O hábito de fumar é um problema que
afeta, por ano, a vida de milhares de pessoas em todo o mundo. Prejudicando
também de maneira negativa as pessoas que estão expostas à fumaça ao redor, de
forma passiva.
Existem diversos métodos para se
deixar de fumar, mas hoje falaremos sobre determinados alimentos que podem
ajudar no processo de erradicar este hábito tão nocivo. Sem deixar de ressaltar
que, sem uma firme determinação de abandonar o cigarro, os métodos utilizados
podem não surtir os efeitos esperados.
Uma alimentação correta reflete em um
corpo saudável e com energia suficiente para trabalhar em ótimas condições
físicas. Um dos principais medos dos fumantes consiste na possibilidade de
ganhar peso ao abandonar o hábito. Porém, tem se
demonstrado que levando à risca uma alimentação balanceada, o ex-fumante não
terá motivo para ganhar peso e, além disso, uma dieta equilibrada pode até
ajudá-lo a deixar o hábito de fumar.
Se você tomou a decisão de parar de
fumar, siga lendo para compreender quais são os alimentos que terá de incluir
em sua dieta e quais deverá
excluir. Existem alimentos que potencializam o sabor do cigarro e outros
que o torna desagradável.
Quais são esses alimentos?
Dentro dos alimentos que tornam o
sabor do cigarro desagradável estão: as frutas, hortaliças e os lácteos.
E os que potenciam os seu sabor estão: o café, álcool (em especial, a
cerveja) e as carnes. Assim, podemos entender por que é muito comum ver as
pessoas fumando enquanto bebem uma xícara de café, um drink, ou após
ingerir um prato que tenha carne.
Então, a ideia é utilizar os alimentos
que modificam o sabor do cigarro, tornando desagradável, como aliados na luta
para deixar de fumar e assim evitando aqueles que o potenciam ou realçam
seu sabor. Para que essa mudança na sua alimentação não seja desequilibrada, é
importante que consulte seu médico ou um nutricionista, que te ajudará de
maneira objetiva a elaborar um cardápio balanceado, evitando o aumento de peso
relacionado à ansiedade produzida
por deixar de fumar, e, sobretudo, evitando que falte nutrientes ao seu
organismo.
Uma boa hidratação
A água não pode estar ausente nesse
processo, pois ajudará a limpar o seu organismo das toxinas e
impurezas armazenadas pelo hábito de fumar. Também se recomenda que
realize exercícios físicos,
se possível ao ar livre, de maneira que exercite os pulmões e coração, que são
os órgãos mais comprometidos nos fumantes. Permita que seus pulmões se encham
de ar puro, a fim de nutrir casa célula de seu organismo.
Sempre se lembre de que além de afetar
sua saúde em geral, o cigarro afeta a saúde da sua pele, o que não é
difícil de comprovar, pois podemos observar que os fumantes aparentam mais
idade do que possuem na realidade.Então, se quer ter uma aparência mais jovem e
com uma pele bonita e saudável, sem rugas e marcas de expressão, tome a decisão
de abandonar esse péssimo hábito
.
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Além de todo mal que produz o hábito
de fumar, também provoca o amarelamento dos dentes, mau hálito, reduz a
fertilidade tanto em homens como mulheres e aumenta o risco de impotência
sexual.
Agora você já conhece um pouco mais
sobre as consequências negativas de se fumar, tenha a alimentação como uma
aliada no processo de abandono do cigarro e consulte seu médico, somente ele
poderá te ajudar caso seja necessário algum tipo de medicação.
Os alimentos que estimulam o sabor do
cigarro podem, aos poucos, ser incluídos novamente a sua dieta, assim que tenha
passado no mínimo três semanas do início do processo. E lembre-se que,
cada vez que seja tentado(a) a acender um cigarro, ele estará te roubando
minutos preciosos de vida.
Como já havíamos mencionado, o cigarro
está intimamente relacionado com os problemas de coração e pulmões, dos quais
podem produzir graves consequências na sua saúde, provocando uma vida cheia de
dificuldades e até mesmo uma morte prematura.
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